眼睛经常又酸又胀！平时用电脑办公的人，这5件事情别做了

假期后我已经工作了一段时间

熬夜处理积压的工作

你的眼睛怎么样？

过来看看是不是用眼太多；

1.电脑和手机上的文字看了一会就越来越模糊

2.电子屏幕上的光线变得刺眼，眼睛有点睁不开

3、眼睛干涩别扭，有时会有灼热感

4、眼皮变多，有时会不自觉地流泪

小林今年23岁，是一家软件公司的员工，几年前的假期他好好休息了一下。他加班一周，做各种年度工作总结。假期里小林的生活和休息还是不规律的，基本都是熬夜玩手机。假期后，他经常熬夜处理假期积累的工作。这几天他的眼睛经常酸胀干涩。有时候他突然看不清楚，眼睛好像被卡开了。小林担心怎么了，就来医院检查，确诊为干眼症。

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身体可以吃

眼睛先罢工了

眼睛酸胀疼痛等问题

必须找到

随着电子产品的不断发展，不良的眼睛习惯和环境会导致我们的眼睛干燥疼痛。长期熬夜，不注意护眼，眼睛始终处于疲劳状态，可能导致干眼症，甚至可能引起其他眼睛发炎，影响视力。

为了防止眼睛肿痛，这五件事是不能做的！

1.长时间操作电脑

长时间使用电脑，眨眼的频率会降低，所以眼泪的分泌会减少，导致眼睛干涩。另外，如果你用电脑姿势不好，比如眼睛离屏幕太近，椅子太低或者太高，也会加快眼睛疲劳，让眼睛更容易干涩、灼烧。

2.电脑背对着窗户

屏幕的亮度与环境亮度几乎不一致。如果把电脑放在靠近窗户或者背对窗户的地方，光线会直接照亮屏幕，产生反射等干涉光。在近窗或近灯环境下长时间盯着电脑屏幕，容易出现酸痛、疼痛、畏光等问题。

3.用电脑关灯

在黑暗的条件下，瞳孔会放大，屏幕发出的光线更容易刺激眼睛，导致视疲劳、干眼症，甚至更严重的青光眼。如果还是熬夜，会造成眼睛周围血液循环不畅，容易引起眼睛疼痛、干涩、腹胀，还可能诱发结膜炎、角膜炎、青光眼、黄斑水肿等眼部疾病。

4、眼药水随便滴

眼药水可以暂时缓解眼睛干燥不适的症状，但是眼药水种类很多，大部分含有防腐剂，滴多了会引起药源性干眼症。

5.整天戴隐形眼镜

隐形眼镜依靠水分吸附在眼球上。长期戴隐形眼镜会造成眼睛干涩，隐形眼镜直接接触角膜会造成角膜缺氧。如果你在用电脑工作的同时再戴一天隐形眼镜，你的眼睛会更疲劳，从长远来看，你更容易患干眼症，甚至引起眼部炎症。

眼睛干涩怎么办？

如果眼睛患有干眼症，不要盲目使用眼药水，先确定干眼症的病因，确认干眼症的病因是泪液分泌不足还是睑板腺功能障碍，然后根据不同的类型做不同的治疗。

由于干眼症的种类繁多，厦门眼科中心可根据干眼症患者的具体情况，提供眼部熏蒸SPA、睑板腺按摩、OPT强脉冲光治疗、泪点栓塞和LipiFlow睑板腺热脉动治疗。

其中，LipiFlow是治疗MGD(睑板腺功能障碍)的方法。其原理是在眼睑内恒温加热睑板腺，软化凝结的油脂，配合眼睑外无痛多模式脉冲按摩，促进堵塞物排出，疏通堵塞的睑板腺。

日常预防怎么做？

每天预防干眼症的关键是多休息。对于使用电脑工作的人来说，可以关注一些细节来缓解眼部紧张。

1.电脑屏幕应低于眼睛，视线向下15°左右，距离保持在60 cm以上。连续运转1小时，休息5 ~ 10分钟。

2.如果是用笔记本，尽量提供外置键盘，打开屏幕与键盘的距离，摊胸。

3.不要把电脑放在窗边，避免光源从头顶上方造成的反射，周围环境光线要柔和，电脑屏幕亮度要合适，应该是周围光线的2-3倍左右。

4.累了就用手揉眼睛，促进眼睛周围的血液循环。每晚交替热敷和冷敷眼睛一次。

5.多眨眼，可以增加眼泪的分泌，湿润眼睛。轻度干眼症可以通过人工泪液缓解，但人工泪液只能暂时补水。

6.在桌子上放一杯水，增加周围的湿度。