在疫情期间，人们普遍意识到提高自身免疫力的重要性，不仅包括身体免疫力，还包括心理免疫力。有了健康的身心，一个人在面对困难时就可以摆脱焦虑和恐慌。
上周，中国青年报社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)对2005名受访者进行的一项调查显示，55.1%的受访者认为自己的身心免疫力良好，40.8%的受访者认为自己一般。70.8%的受访者最近非常重视提高免疫力。为了提高免疫力，受访者的主要方法包括:多吃水果和蔬菜，注意营养平衡(72.6%)，保持锻炼，锻炼(66.6%)，保持经常性工作和休息，不熬夜(59.4%)等。
70.8%的受访者最近非常重视提高免疫力
山西省晋城市高中语文教师[(化名)说，由于免疫力低下，身体长期处于亚健康状态，容易生病，经常感到疲劳。“天气寒冷，容易感冒，加上疫情的影响，应该多注意她的身体。”
在调查中，55.1%的受访者认为他们的身体和精神免疫力非常好，40.8%的人认为他们一般，4.1%的人认为他们不是很好。
田少笑(化名)，北京一家互联网公司的员工，最近在家工作。她在锻炼方面一点也不放松。“只有当她有很强的免疫力时，她才能抵御疾病，所以我和我的家人都非常重视提高她的身体抵抗力。”
调查显示，70.8%的受访者最近非常重视提高免疫力，23.5%的受访者对此不太重视，5.6%的受访者难以启齿。
“大多数年轻人的免疫力相当好。只要他们多年不工作，就不会有太多问题。但是现在许多年轻人经常熬夜，这对他们的健康有害。”宋元认为，免疫力与睡眠尤其密切相关。当睡眠好的时候，整个人都处于良好状态。“我最近特别注意睡眠。我晚上11点前睡觉，早上6点或7点起床。我有规律地工作和休息，身体状况比以前更好。”
为了增强免疫力，72.6%的受访者会多吃水果和蔬菜，并注意均衡营养
受访者采取了哪些措施来提高免疫力？根据调查，三大习惯是:多吃水果和蔬菜，注意均衡营养(72.6%)，保持锻炼和身体锻炼(66.6%)，保持有规律的时间表和不熬夜(59.4%)。此外，42.0%的受访者将增加高质量蛋白质的摄入量，31.1%的受访者将尝试获得更多阳光。
田少笑说，在这段时间里，她每天在家吃饭，吃得更健康。“我每天自己做饭，注意肉和蔬菜的搭配，均衡营养，并添加一些蛋白质和维生素。但是如果你吃得好，你就不能保持不动。你身体虚弱，没有精神，所以你必须锻炼。”
宋元认为日常饮食中不宜吃太多。“吃大鱼大肉不好。有些人需要摄入一些营养素，特别是由于疾病或其他原因。但是对于普通人来说，少吃总比多吃好。”
最近，每天下午，田少笑都会和家人一起锻炼半个小时。天气好的时候，他也会在阳光充足的房间里晒太阳。“一开始，我们只是做运动，锻炼我们的骨骼和肌肉，然后加入一些有氧运动。两天前，我岳父从远处教了我们一套拳击技术，我们开始了拳击。”
宋元认为，面对疫情，保持心理健康也很重要。当心情不好的时候，一个人需要找到一个情感的出口，而不能独自承受。“我会和我最好的朋友谈谈，她会给我推荐电影，我会推荐她读微博上的《心理学v》。两个人聊聊天，给对方积极的能量会更好。”
面对疫情，44.5%的受访者认为他们应该保持情绪稳定，不要焦虑或焦虑，而38.4%的受访者认为他们可以做一些愉快的事情，调整自己的心理状态。
“我在国立大学的大学老师在家里举行了一次现场直播，在此期间，她会和那些她很久没见的学生聊天。我们分散在全国甚至全世界的同学将一起聆听他的演讲。”宋元说，教师的内容涉及文学和儒学，也与当下有关。她不时有一种清醒的感觉。“我们听他的课就像在研究生院学习时一样，我们会一起讨论这个问题。这非常放松。”
宋元还告诉记者，她所在的学校开通互联网后，她开始给学生讲课。“当我想到父母可能在听我说话时，我会紧张，但会更专注。如果你的注意力转移了，你就不会去想不开心的事情了。”
中国青年报，中国Youth.com记者王品之来源:中国青年报
发布时间：2020-03-26 10:35
