秋天多养生，健康过冬天，坚持做好7件事，身体或会感激你

《素问·八正神明论》“

以日之寒温，月之虚盛，四时气之浮沉，参伍相合而调之。”

就是说要顺应自然，天人合一，在日常生活中做好自我调节，注意适应四时的气候、月相的变化、日夜的寒温，才能因天时调血气，避免外邪侵袭，维持正常生理机能，达到养生目的。

说到

顺应自然、四时的气候变化来养生

，就不得不说说秋季的养生方法了！

秋季到来之际，各种作物成熟，天高风清气凉，山川清肃景净，气候逐渐转寒，阳气渐收，阴气渐长，所以人体也应该收敛神气，使气血充足。

秋天多养生，健康过冬天，坚持做好7件事，身体或会感激你

1、适量运动

秋天多运动能够调动身体的阳气，提高血液循环和新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出，同时还能提高自身免疫力和造血功能，心肺功能也会大大提高。

2、保养肺部

中医认为秋天和肺部相对应秋季更容易出现各种肺部疾病，同时也是养肺的黄金期。

《素问·脏气法时论》说：“

肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。

”酸苦甘辛咸五味中，酸味收敛补肺

秋季应少食辛辣食物，多食酸性食物，宜养阴润燥润肺。　

3、心情愉快

肺气和秋气相通，肺在志为忧，忧易伤肺。肺气不足则人体对外防御能力下降

因为秋天是一个比较悲凉的季节，很容易引发人们悲伤的情绪，导致心情郁郁寡欢。

一定要及时调节自己的情绪状态，不要过度悲观，时刻保持乐观开朗的心态，身体才会更加旺盛，抵抗力也会更强大，也能抵御细菌病毒的侵袭。

4、充足睡眠不熬夜

秋季以养，阴收敛为主，这时候一定要早睡早起，不要长期熬夜，睡眠充足才能快速赶走疲劳，保持充沛的精力，以缓“秋乏”，达到养生的目的。

睡眠时间最好保证每天7~8小时，睡的少不健康，而久卧又伤气。

5、注意保暖

秋季来临之后，早晚温差较大，出门的时候一定多加一个外套，防止身体着凉。

6、通过运动排毒

入秋之后身体容易积累毒素，更容易出现便秘的问题，可以通过适量运动按摩腹部，加速体内的毒素排出。

7、多“喝”秋风更健康。

秋风是一年四季中，最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合我们进行“空气浴”。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。