拜年不容疫 | 五种表现说明你运动过量了，当心身体越练越差-百草唐胶囊官方网站

春节期间，当你享受美食，与家人团聚时，你还记得运动吗？如果假期继续锻炼，加强身体管理，记得适度。千万不要因为吃了很多好吃的，就拼命增加运动量，这样会导致过度运动，对身体有害。

过度运动是运动过程中发生的一种运动疾病。它的发生和发展既包括运动和恢复，也涉及营养和心理因素。当然，过度运动是一个相对的概念，而不是一个会导致过度运动的具体运动，这与个体差异有关，主要取决于个体能够承受什么样的运动强度。

运动过度的原因主要有这几个方面:一是运动安排不当，比如运动强度过大，持续时间过长；二是病后过早恢复运动或中断运动一段时间后选择和以前一样强度的运动，中间没有过渡期；除了这两点，还与生活作息不规律、营养不良、心理体验差有关。

适当的运动有助于保持良好的睡眠质量，我们可以很容易入睡，睡个高质量的觉。但是过度的运动会导致大脑神经的过度刺激和兴奋，使我们焦躁不安，无法平静下来，从而导致失眠。

运动后肌肉酸痛是正常现象，但如果这种酸痛异常强烈，长时间无法恢复，则说明运动过度。

适当的运动可以提高身体的抵抗力和免疫力，让你不容易生病。但是，如果你运动后非常容易生病，那也意味着运动过度。坚持运动后，生理期变得不规律，脸上容易出现痘痘。这个时候要考虑自己是不是运动过度了，需要调整一下现在的运动计划。

运动后，我对食物感到非常渴望，对以前不喜欢的食物感到贪婪。这也是过度运动的表现，会让你不自觉的吃更多的东西。

一般情况下，在运动开始前，我们会处于渴望运动的状态，会感到兴奋，充满力量。然而，如果我们过度锻炼，我们会在锻炼开始前失去精神，无论是身体上还是心理上。

良好的运动习惯是我们保持健康身体的重要手段，经常锻炼对保持青春和管理身体有积极的作用。但是，如果我们为了达到某个特定的目的而不加控制地运动，就会造成过度运动，过度运动对身体的伤害比不运动要大得多。

过度运动远比不运动有害。理解过度运动，不要让它毁了你的健康

发布时间：2021-02-17 16:39

拜年不容疫 | 五种表现说明你运动过量了，当心身体越练越差