想要健康长寿？医生：坚持这4点，健康长寿并不难！

近年来，随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始保持良好的健康和保健，即追求健康和长寿。

众所周知，长寿受多种因素影响，如遗传因素、当地医疗水平、个人日常生活习惯等，其中与长寿相关性最高的是个人日常生活习惯。

其实不难理解，良好的生活习惯能让我们拥有健康的身体，提高免疫力，减少疾病，这也是实现长寿的基础。经过观察，寿命较长的人，生活中有以下好习惯。让我们看看！

1.饮食清淡，慢慢咀嚼

如今，人们的生活条件得到了很大改善，但饮食结构却越来越不合理。很多人平时大鱼大肉，却忽略了蔬菜、水果、粗粮等的摄入。，导致维生素和膳食纤维摄入严重不足，进而增加肠胃负担，造成便秘，进而导致肥胖和癌症，自然对预期寿命有很大影响。

饮食清淡，少吃肉多吃蔬菜，既能保证身体的营养摄入，又能减轻肠道的负担，使身体更放松，自然更健康。

另外，如果能慢慢吃东西，也能大大减轻胃的负担。

2.保持健康的体重

到了中年，身体的新陈代谢逐渐变慢，体内脂肪堆积过多会导致肥胖。肥胖可诱发血管堵塞、动脉硬化，对心脑血管健康构成严重威胁，甚至导致脑梗塞、心肌梗塞。严重时可危及生命，影响寿命。

相反，如果你能保持健康的体重，你就能减少心血管疾病的发病率，这对你的健康有益。

3.保持乐观的态度

愤怒、抑郁、焦虑等情绪对健康影响很大。如果生活中不懂得调节情绪，长期处于不良情绪中，很容易损伤肝、肺、胃等多种器官，还会影响血压、血脂，造成严重的心脑血管疾病。

长寿的人往往心态很好，面对生活能保持平和的心态。即使面对不景气，也懂得调整情绪。这种积极的态度使他们心理和身体更健康，看起来更年轻。

4.作息规律

睡眠对健康非常重要，充足的睡眠可以使身体的各个器官得到更好的休息、更新和修复，这也是人们第二天保持旺盛精力的前提。

然而，近年来，由于人们生活节奏的加快，许多人经常加班加点，熬夜，这对健康极其有害。长此以往，不仅会造成疲劳、精神不佳等症状，还会造成很多身体问题，患上各种疾病。

而且还有一些人生熬夜猝死的例子，值得深思。所以，提醒大家认识到规律作息的重要性，早睡早起，避免熬夜。

综上所述，想要健康长寿，就要养成良好的生活习惯，比如注意清淡饮食，多吃蔬菜水果粗粮，尽量慢吃，积极控制体重，不要让自己变胖。

生活中注意规律作息，保持乐观的心态，如果可以做到上述的几点，相信健康、长寿会自己找上门来。