电视机，正悄悄“吞噬”你的寿命，尤其是老人！千万注意了

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家里的电视正在“吞噬”你的生活

要提醒咱中老年朋友，如果你非常喜欢看电视的话，那千万得注意了！一项有 22 万中老年人参与，追踪长达14年的前瞻性队列研究发现，老年人看电视的时间每增加 2 小时/天，7 种死因的风险都会随之提高。  这七种死因是癌症(1.07倍)

心脏病(1.23倍)

慢性阻塞性肺疾病(1.28倍)

糖尿病(1.56倍)

流感/肺炎(1.24次)

帕金森病(1.35倍)

肝病(1.33倍)

原因是什么？

据人民健康网消息，看电视是老人重要的娱乐之一，很多老人在电视机前一坐就是小半天。但老年人由于心功能减弱，静脉血液循环减慢，久坐容易造成下肢麻木，疼痛以及浮肿等症状，俗称“电视腿”，对健康极为不利。简单来说，看电视就意味着久坐，而久坐对老年人的身体伤害巨大。

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久坐，最接近死亡的动作

久坐容易早死，这绝不是危言耸听。3月25日，英国《每日邮报》报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究。研究显示，每天久坐6小时，早死的风险增加25%，心脏病、肺癌、肠癌、子宫癌的患病风险都会增加。美国科学家甚至提出了“SedentaryDeath Syndrome（久坐死亡综合征）”这一名词，指出：久坐一小时，短命22分钟。其实，久坐早就被列为世界十大健康杀手之一。据世界卫生组织统计，每年有200多万人因久坐少动而死亡。单单在英国，每年就有7万人因久坐而死。在我国，这样的案例也层出不穷。上个月，深圳某网吧一男子突发中风死亡。此前，他在网上坐了50多个小时；去年，一位年轻的女记者扭伤脚踝后在家坐了几天，然后就不省人事了。12天后，她获救后死亡。原因原来是脚踝扭伤后久坐不动，导致肺栓塞死亡。久坐，每个人都有的一个小习惯，其实是最可怕的健康杀手。久坐性疾病，包括但不限于肺栓塞、下肢静脉血栓形成、糖尿病、心脑血管疾病、癌症...一步一步，我们离死亡越来越近。久坐是慢性自杀。
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不要让一个小习惯毁了你的健康

看到这里，咱老年人就难过了，你说在家看电视有这么多危害，那咱们不看电视也不能做其他的呀。那到底怎么做，才能让老人看电视没有健康负担呢？中华医学会科学普及分会常委、教授 董晓秋表示以下措施，帮助缓解和预防腿部不适。
1.备个板凳为消除久坐带来的腰痛、尾骨痛，使下肢肌肉得到松弛，可以准备一个板凳，看电视时，将双脚放在上面，使大腿、小腿处于松弛状态，让双腿得到充分休息，既能减轻腿部肿胀，还能促进末梢血管中血流充盈，对大脑供氧也大有益处。板凳高度和沙发相同或略高于沙发，大小以能放下老人双腿为宜，材质不限，木凳、塑料凳均可。为了增加舒适感，小板凳上可以绑上松软的棉垫。
2.久坐看电视，椅垫、腰垫不可少老年人看电视，尽量坐质地较硬的靠背椅，加上辅助性垫具，如颈枕、腰垫、坐垫等，帮助重量均匀分布，减少椅子对坐骨结节的摩擦；腰垫可使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后靠空。
3.看电视时做简易健身操如果身体条件允许，可以边看电视边做简易健身操。  

前后摆手：

头挺直，手自然下垂，脚分开，肩宽，眼睛直视，呼吸自然。然后双手同时前后摆动10~15分钟，身体也用双手自然前后摆动。手向前摆动时，脚趾要用力抓地；身体重心随着身体摆动而变化。这个公式有助于加强四肢和关节之间的平衡。

顺逆揉肚：

肚脐上部，用手掌用力按压，顺时针逆时针各搓60下；面向肚脐，用手掌用力按压，顺时针逆时针搓60下；肚脐下部，用手掌用力按压，顺时针逆时针各揉60次。早晚各一次，男性左手向下，女性右手向下，最佳时间为每圈2秒。这个配方有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。

4.看电视别超过3小时需要提醒的是，老年人看电视不宜超过3小时，每过半小时要起来活动一下，还要少看刺激性节目，如竞赛、惊险的情节等，避免因紧张、激动使血压突高，危害健康。