夏天多出点汗 没毛病

随着生活水平的不断提高，人们的生活变得更加舒适，他们有车进出，有防晒霜和遮阳伞遮挡阳光，客厅和办公室环境有一种空的色调。即使在夏天，有些人也会觉得他们长时间不出汗。

每个成年人大约有200万到500万个汗腺。出汗是人体正常的生理反应，也是保持体温恒定的重要环节。排汗可以调节体温，同时也可以排出体内的一些代谢废物。长期使用空色调和缺乏锻炼常常使现代人的毛孔处于闭塞状态。在夏天，建议积极出汗。在生活中，尝试以下技巧:

运动前喝热水和粥，运动前喝一杯热水或粥，这样毛孔就准备好了，不会张开。运动一段时间后，所有毛孔都可以打开，汗水会彻底排出。但是不要在运动后马上吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹/吹

【妙用姜促汗】古语有云:“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药。”生姜不仅能散寒、暖脾胃，还能开汗孔。必须在空工作的人可以每天早上喝姜水，如姜片泡茶、姜红枣水、姜红糖水等。，这有助于促进排汗。你也可以静坐一个小时，例如，为自己制定一个计划，每天有规律地关掉空键，静静地坐一个小时来培养身体主动流汗的能力。

利用休息时间晒15分钟太阳。夏日阳光是人们积极流汗的最佳动力。每天早上9: 00到晚上10: 00，下午4: 00到5: 00，晒15分钟太阳，做一些简单的伸展运动，可以逐渐激活身体能量，帮助提高身体免疫力。

每次都要快速行走大约30到60分钟，你会感觉到轻微的出汗。如果外面有风，要注意出汗，不要在外面脱衣服，以免风邪侵入人体。

除了患有严重疾病如心力衰竭的人，大多数人都适合根据自己的身体状况积极出汗。需要注意的是不要盲目追求出汗，户外活动因人而异，不要过度劳累。出汗后不要喝冷饮，适当补充常温开水或淡盐水，少量多次服用。如果你长时间出汗不正常，你必须去正规医院治疗。

文/沈子龙(北京中医医院)