午睡好处多，但睡多久才能保证下午不犯困？不要超过半小时

现代人的生活节奏很快。许多人没有午休时间。俗话说，“不要在中午睡觉，在下午崩溃。”有午睡习惯的人在中午吃饭后会感到昏昏欲睡，这将严重影响他们下午的学习或工作。

小睡一会儿真的对我们的健康有益。首先，许多研究表明小睡可以改善我们的记忆。小睡一会儿让我们的大脑得到休息，大脑一上午都在紧张地运转，就像松开一个紧弓一样，这样可以更好地保持琴弦的弹性。

其次，大多数人不得不一直面对他们的手机或电脑。当我们忙碌时，我们会忽略身体的不适，眨眼的频率会大大降低。当我们放松的时候，我们会觉得我们的眼睛很痛很干，小睡一下可以帮助我们很好地放松我们的眼睛，这样就不会引起眼睛疾病，如干眼症和蚊蝇。

此外，毫无疑问，睡觉可以提高免疫力，即使午睡也是一样的。研究发现，中午1点是一天中明显的睡眠高峰期。此时，短暂的睡眠可以有效地刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，并让詹妮弗心情大爽。

然而，尽管小睡一会儿是好的，但仍有许多细节需要注意。

首先，午睡时间非常重要。如果午睡时间太长，人们会觉得更困。在中午入睡30分钟后，他们会从浅睡进入深睡，并在深睡中醒来。被抑制的大脑皮层没有被抬起，封闭的毛细血管也没有被打开，因此大脑将暂时出现相对的供血不足。

因为慢波睡眠无法完成正常的睡眠周期，所以可能会出现“睡眠惯性”现象。当人们在这段时间醒来时，他们会感到昏昏沉沉和无所适从，这也会导致他们在睡觉时变得虚弱和疲惫。因此，最好小睡10到30分钟，最好是睡着。

其次，最好不要在饭后马上睡觉，因为这样会导致胃的血液供应不足，不利于我们胃的及时消化和吸收。胃功能不足的人，尤其是消化不良和体质虚弱的人，饭后仰卧时更容易出现反酸和胃食管反流等症状。

因此，每个人都应该在饭后睡觉前尽可能地等半个小时。胃不好的朋友最需要注意。

各位朋友，你午睡都是多长时间？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。