健康中国 | 室外防晒、室内防干！夏日护肤正当时

作者|健康中医卡项目住院医师，薛思良，华西医院皮肤科副主任医师

编者|王建英王范宁俞

保持室内干燥

在炎热的夏天，空已经成为人们日常生活的必需品，一些害怕酷热的学生嘲笑说“这种生活是由空安排的”。当你早上出门，开车去办公室，晚上回家，甚至睡觉时，你都渴望与自己融为一体。但是，长时间吹空对皮肤影响很大，其中干性皮肤影响最明显。

空应该多注意保湿

所谓的皮肤屏障是皮肤最外层角质层的表层，由水、油脂、脱落的表皮细胞、正常菌群等组成。这是我们皮肤的天然屏障。

健康的皮肤屏障不仅能保持皮肤水分，还能让皮肤看起来光滑、干净、有光泽。如果皮肤屏障受损，皮肤会出现红斑、刺激、皮疹、毛细血管扩张、紧绷、干燥等症状。，这可能会导致敏感的皮肤状况，特别是对于皮肤干燥的人。

因此，在日常护肤中，保湿尤为重要。，但是，对于那些在空房间长时间玩空游戏的人来说，保持潮湿更为重要。

空会吸收房间里的湿气。当房间里的空气逐渐变干时，我们皮肤上的水分开始被“吸入”空气中。

起初，它只影响皮肤的表皮。随着水分的不断流失，皮肤深层的水分会逐渐被“抽走”，这将使皮肤紧绷、发痒，并破坏皮肤屏障。

此外，长时间吹空会降低人体周围的温度，还会减少汗液分泌。当皮肤水分减少时，弹性会自然退化。

首先补充水分，然后保湿，关键点应该记住

当我们需要调整空来“更新我们的生活”时，我们如何保护我们的皮肤？

首先，我们应该清楚，空防止室内皮肤干燥最重要的是保持水分。

培养保湿意识比关注保湿产品更好。保湿是日常护理的第一步。

保湿时，我们真的保护水吗？

是的，但不是。

可以这么说，那是因为我们需要使用保湿霜来防止皮肤角质层的水分流失。如果你说不，那是因为保湿霜不仅能防止水分流失，还能保持皮肤屏障，减少水分蒸发，抵御外部物理、化学和微生物的伤害。

在选择保湿霜时，只要对你的皮肤没有不良反应，就可以使用具有良好皮肤感觉的产品，并且不需要与价格作斗争。乳液和润肤霜应该随身携带并经常使用。

第二，当皮肤缺水时，需要补充水分，然后保湿。

各种品牌的喷雾可以用来保湿，甚至在浴室用水轻拍你的脸也可以增加皮肤水分。然而，如果你不及时滋润你的脸，在空的调节下，刚刚充满你的脸的水分会迅速蒸发。因此，保湿和保湿是两个步骤，首先是保湿，然后是保湿，只要保湿，保湿必须补充。

再一次，吹空喝大量的水。

虽然“一天八杯水”可能并不适合每个人，但是我们应该记得经常喝水，而不是在我们感到口渴的时候。

最后，当吹空更频繁时，洗澡时应该减少肥皂等碱性洗涤剂的使用。

这种清洁产品有明显的脱脂作用，在空的情况下会增加皮肤过度失水的风险，所以可以用弱酸性沐浴露代替。

保护自己免受户外阳光照射

夏季紫外线辐射强烈，户外防晒是护肤的关键。事实上，防晒的作用远不止避免晒黑。阳光下的紫外线会导致皱纹、色斑甚至皮肤肿瘤。

如何选择防晒产品？

查看SPF值和PA值

伤害人体皮肤的紫外线分为紫外线和紫外线。

紫外线中的紫外线是我们晒伤的罪魁祸首，我们使用的防晒霜所显示的防晒系数是指对紫外线的防护能力。防晒系数越高，对紫外线的防护作用越强。

然而，对晒伤、老化、弹性丧失等的损害来自波长较长的长波紫外线。防晒产品包装上标明的防晒值对应于产品对紫外线的防护能力。

除了防晒系数值和防晒系数值，在选择防晒霜时，你还应该注意产品的安全性，比如它是否含有大量的防腐剂和芳香成分，如酒精和二苯甲酮。

如果使用后皮肤刺痛和眼睛有被烟熏的感觉，有必要停止使用并更换防晒产品。

其次，看看皮肤质量和使用场合

防晒产品也应该根据皮肤质量来选择。例如，对于容易长粉刺的油性皮肤来说，选择一种有清晰皮肤感觉的非常重要，但是不要盲目追求高防晒系数。

此外，如果你想找到合适的防晒霜，你最好自己试试。防晒霜是否容易被推开，用在脸上是否看起来像白色的油漆，是否油腻和闷热，甚至堵塞毛孔和引起痤疮...当然，根据你的环境，如果你在需要水的海滩或游泳池，你应该选择防水能力强的防晒霜。

使用了多少，如何构成涂层？

防晒霜的正确用量是多少？

如果你想在上涂一层薄薄的防晒霜，大约需要30克。

如果我们不在海边晒日光浴，我们经常同时穿衣服和撑伞。此时，大多数人只需要在脸上和其他暴露的部位涂上防晒霜。此时，我们可以用一个1美元硬币大小的防晒产品来遮盖脸部。

防晒产品的保护时间各不相同，如果出门前不涂抹一次，它可以全天有效。应在出门前半小时使用，并应每隔2~3小时在户外重复使用以保持确切的防晒效果。

游泳后，擦毛巾，出汗等。，你需要再涂一次防晒霜。

如何修复晒伤？

晒太阳后，如果出现晒伤症状，如皮肤发红和脱皮，皮肤需要更长时间来自我修复。此时，皮肤炎症可以刺激黑素细胞产生更多的黑色素，即炎症后色素沉着。

这种色素会增加颜色并持续很长时间，因此在炎症阶段需要积极治疗和保湿。此外，年龄、皮肤质量、体质和日晒后的保养都会影响褪色的时间。

如果你想通过使用美白产品来快速淡化色素沉着，最好提前涂防晒霜。此外，晒伤后，皮肤非常脆弱，因此有必要避免再次暴露在阳光下，这对皮肤颜色恢复正常也非常重要。

万一晒伤，除了及时去医院，我们还可以自己采取一些保护措施。

例如，你通常可以准备几瓶冰镇矿泉水并把它们放在冰箱里。暴露在阳光下后，用喷雾器或干净的棉垫将清凉的矿泉水喷在脸上，以降低面部温度，缓解皮肤的灼热感。

使用一些安全的具有消炎和保湿效果的保湿霜或面膜(如含有神经酰胺和甘油的产品)也有一定的缓解作用。

在发炎期间，应该减少洗面奶的使用。最好只使用清水，水温不要太高。当你需要外出时，一定要使用防晒霜。