下面松弛怎么办？医生支招：只要坚持，7个运动让您恢复紧致

稍微年长一点或自然分娩的妇女容易阴道松弛。这是由于骨盆肌肉群张力降低导致阴道肌肉松弛。阴道不仅放松，而且变宽了。阴道松弛会影响夫妻的生活质量，不利于夫妻双方的感情，也影响家庭的和谐。

对于这样的问题，除了去医院和采取一些治疗方法，一个人可以通过在日常生活中做一些锻炼来改善情况。只要你坚持，效果不会比专业治疗更差。

做女人最重要的是要有女人味，这是增加魅力指数的一个重要条件。学习这7个步骤，让你变得更加紧凑和有吸引力。

1，水平练习

仰卧位靠在床边，双脚伸展至空直直，折叠双腿，慢慢抬起，靠近身体，同时伸直膝盖，双手托住膝盖，用力拉向腹部，然后慢慢放下膝盖，恢复先前的姿势。每天重复这个动作6次，通常效果很好。

2，提肛练习

收缩肛门时，做深吸气，每次保持15秒，然后呼气，放松肛门。当你有时间的时候，你可以重复这样做，这样可以增加阴道的弹性。

3，容纳尿液

当排尿进行到一半时，故意不排尿，中断排尿，暂停一会儿，继续排尿。每次你重复这样做，经过一段时间的练习，阴道周围的肌肉得到训练，这可以减少阴道的宽度。

4，垂直练习

站立时，双腿略微分开，两侧臀部肌肉同时收缩，大腿闭合，括约肌收缩，通过抬起阴道施加力。它可以改善阴道松弛，调节夫妻生活。

5。缩阴按摩法

采取仰卧姿势，双腿弯曲，双脚相向。从膝盖向大腿根部按摩双手，然后慢慢向后推。一次来回做5次，放松一下。

6。收缩

以仰卧姿势，完全放松的状态，用干净的手指慢慢伸入阴道，然后收缩阴道，持续3分钟，然后放松，这个动作重复10次，随着训练的进行，次数可以逐渐增加。

7，步行锻炼

走路的姿势也会影响阴道的松紧度。对于经常走猫步的女性来说，走路时大腿内侧和会阴的肌肉会很紧。这种方法有利于收紧阴道。

女人再美，下面不紧也会失去很多魅力，每个女人都想成为那个最美的人，这些方法，会让女性朋友锦上添花。阴道松弛不仅影响夫妻生活，还会导致女性出现尴尬的漏尿症状，让女人烦恼不已。要抓住阴道的自我修复力，在一段时间的坚持下，一定会让女人紧致如初。