东直门医院王逢贤：战“疫”期间，当心“宅”出颈椎病

作者|王凤仙，北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师

编辑|李江

在疫情期间，许多人每天都“呆在家里”。卧室、客厅和厕所是下午3: 1，他们的日常生活大部分时间都被手机占据。

一些研究表明，在自然条件下，颈椎只需要承受大约4-5公斤的头部压力。由于地球的重力，当头部向前弯曲向下看时，颈椎上的压力会增加。通常，当我们低头玩手机时，弯曲角度达到60度，颈椎承受的压力达到27公斤。从长远来看，颈部肌肉的长期负重将导致肌肉劳损、椎间盘老化和颈椎疾病。

反措施:

避免长时间低头，多锻炼颈部肌肉和颈椎。颈椎锻炼包括活动能力锻炼和阻力锻炼，有助于恢复颈椎的正常活动能力和椎旁肌肉功能。