隔着玻璃晒太阳，能起到补充维生素D的效果吗？其实大家都弄错了

说到补钙，除了钙，许多人想到维生素D，因为它会影响钙的吸收。此外，各种数据还表明，就目前的情况而言，维生素D缺乏症在我们的人民中很常见。我们做什么呢

我相信做过功课的人都知道天然食物中的维生素D非常有限，所以基本上不可能通过饮食来补充。事实上，最可靠的方法是最简单的方法——晒太阳。皮肤可以在太阳紫外线的帮助下有效合成维生素D。

然而，营养学家在爆炸营养班发现，许多人仍然不愿意外出，由于天气和场地等因素。然而，他们想出了另一种方法，直接选择在家里透过玻璃晒太阳，既方便又不伤皮肤。

也许这些人仍然为他们的“聪明”而沾沾自喜，但事实上，他们一直都是错的，因为当他们透过玻璃暴露在阳光下时，他们根本无法补充维生素D。

如前所述，维生素D只能在“紫外线”的帮助下由皮肤合成。然而，太阳中的紫外线不能穿过普通玻璃，会被直接折射回来。

因此，在玻璃窗帘的情况下，阳光照射对补充维生素D无效，也没有补充钙的作用。有人建议大家不要呆在家里，多出去走走，晒晒太阳。最后，我会教你如何出去晒太阳。如果你想好好晒太阳，也有条件。你应该在正确的时间注意正确的地方。

一方面，如果你想选择一个好天气，出去晒晒太阳，你可以事半功倍。一般来说，你可以在5-15分钟内回家。如果阳光很弱，补充维生素D的效率就太低了。另一方面，拥有正确的时间是非常重要的。即使天气每天都很好，也没有必要每天都出去晒太阳。

一般来说，它可以每周晒干2-3次，最好在10: 00到15: 00之间，每次晒干5-30分钟。具体的时间长度取决于阳光的强度。如果强度弱，你可以得到更多的阳光，否则你会得到更少的阳光。

在这里，我想强调的是，有些人去太阳下补充维生素D，他们可能会花更多的时间在太阳下。但是紫外线也是一把双刃剑。它不仅能帮助你补充钙，还能伤害你的皮肤。变黑是一件小事。如果出现斑点和皱纹，这将是一个很大的损失。

因此，我们必须控制晒太阳的时间。如果我们必须在阳光下呆很长时间，我们必须提前准备防晒霜。

各位朋友，你每天有晒太阳的习惯吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。