【中大科普】今日秋分，如何防秋燥？看这里（含药膳）……

秋分

秋分见麦苗

寒露和麦针落下

害羞的

当

jié

第节

金旗秋分

风清秋凉

今天(9月22日)

是秋分节气吗

秋分过后，气温下降了

早晚温差增大

会有很多人

干咳、喉咙痛、皮肤干燥、便秘等

秋季干燥的症状

如何润肺润燥

东南大学附属仲达医院中医科

主任医师侯谦会马上帮助你

帮助你安全度过秋天

01

干

气体

攻击

人

人人

秋分

肺是人体最“娇嫩”的器官，主理秋，秋燥易伤阴液。所以此时保健的重点应该是润肺润燥。

中秋节后，有三个主要部分:

首先是呼吸系统，可能会引起口鼻干燥、咽干等不适。

第二，【/s2/】皮肤【/s2/】会逐渐感觉干燥发痒，甚至皮肤皲裂，头皮屑脱落，尤其是老年人和糖尿病患者。

第三，肠燥，肠液不足，便秘，腹胀等。

02

适当的

当

变成

补

补语

补充

秋分

夏天能量消耗比较大，饮食清淡，可以在秋分后适当补充，增加一些营养素的摄入，如鸭肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋、乳制品等。，营养丰富，易消化，可增强抗病能力。

秋季多吃白色食物，如百合、莲子、菱角、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨、银耳等。

邱毅应该少吃辛辣酸味食物；避免吃油炸烧烤等油腻甜食，容易湿热，损伤脾胃，帮助“燥”滥用，加重秋燥；可以多吃一些酸性食物，比如葡萄、石榴、柚子、山楂等。

特殊人群对秋季干燥有不同的反应

老年人容易气阴两虚，应避免食用热量高、滋补力强的产品。他们可以适当服用六味地黄丸，或选择麦冬、百合和沙参滋阴润肺。

痰湿重者，宜轻食而非油腻食物。

患有慢性呼吸道疾病和皮肤病的人应避免食用鱼、虾、蟹；

胃寒的人要避免吃冷食注意胃的温暖。

秋季多喝水，避免暴饮暴食，预防肠胃疾病。

03

早上好

睡眠

早上好

起

来自

来自

秋分

中医认为五脏中的秋对应肺，肺是针对悲伤的，所以要尽量做到心平气和，心平气和，情绪化。避免悲伤，容易伤肺气。

秋分过后要换作息，【/s2/】尽快上床[/s2/】，尤其是高血压患者，中医称之为“阳多阴少”。记得早点睡觉，这样在大自然的帮助下可以平衡血压。

你可以选择侧睡尽量不要张着嘴呼吸，这样可以帮助你提高秋天的收入。

中医认为，一天中润肺的最佳时间是早上7点到9点。这时，慢跑、打一种中国传统的有氧运动如一种中国传统太极拳(太极拳)(一种中国传统太极拳(太极拳))和八段锦可以增强肺功能。

04

三

第段

药物

膳餐饮食品餐饮

秋分

#山药饮料

山药20-30g切片，清水洗净，不泡茶，加水煎煮。山药，古称山药，酸甜可口。能滋阴利尿，通窍补肺脾肾。它含有最多的蛋白质，所以应该经常服用。是疲劳、乏力、消化不良、慢性咳喘的最佳补品。

#增液汤

玄参15克、麦冬12克、生地12克共煎代茶，能滋润全身，适用于阴虚体质者，如口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等。

#马蹄莲雪梨汤

马蹄铁5个，百合20克，雪梨1个，冰糖适量。荸荠洗净，去皮，捣碎；雪梨去皮去核，切成小块；洗百合。锅内加适量水，煮成糊状，加入适量冰糖，搅拌均匀。具有滋阴润肺、止咳化痰、清肺除烦功效，适用于慢性支气管炎和慢性咽炎患者，如干咳、喉痒、痰少、痰粘、咳嗽困难。

END

边肖团队[/s2/]

规划与审计/程

排版/崔玉玺

制图/Cai校对/

一些图片来自互联网

由仲达医院新媒体工作室制作